Dietë me pije të forta për humbje peshe

Një dietë e ngurtë e pirjes, sipas nutricionistëve, i përket seksionit më të rrezikshëm për shëndetin e njeriut -Metoda e humbjes së peshës eliminon plotësisht konsumin e ushqimit!Kjo nuk do të thotë që për muajin e ardhshëm do t'i thoni lamtumirë konceptit "ushqim" dhe do të pini vetëm ujë të pastruar çdo ditë. Por e gjithë dieta do të përbëhet vërtet nga lëngje.

Nëse nuk e konsideroni veten një person të ngurtësuar nga hekuri, zgjidhni metoda më të buta, por jo më pak efektive, si 6 petale, dieta juaj e preferuar ose e Kremlinit, ose pirja, por për 14 ose 7 ditë.

Gjatë ditëve të pirjes, fjalë për fjalë do t'ju duhet të luftoni me natyrën tuaj, dhe kjo nuk është aspak e lehtë. Në fund të fundit, çdo dietë është stres për trupin, do t'ju kërkojë të keni mendje të shëndoshë dhe forcë në momentet më të vështira, por një dietë e ngurtë me pije është krejtësisht e ndryshme. Dhe ne do të shpjegojmë pse, do të paraqesim një menu të detajuar, do t'ju tregojmë se sa ditë ju nevojiten për të zvogëluar marrjen e kalorive, do të japim një recetë perimesh, do të shkruajmë anët pozitive dhe negative të metodës. Dhe ju duhet të vendosni nëse ia vlen lufta kundër kilogramëve të tepërt.

Sa mund të hiqni dorë nga një dietë e tillë nëse uleni siç duhet? Shqyrtimet në internet flasin për rezultate deri në 20 kilogramë në muaj.

Cila është pika?

Fillimisht, çdo person ka nevojë - të përtypë - ky është një refleks integral i trupit. Për më tepër (dhe jo të gjithë e kuptojnë këtë), ne të gjithë kemi një lloj "kohëmatësi" të instaluar brenda. Kur një person konsumon ushqim, truri "llogarit" sasinë totale të ngrënë, kështu që ne ndjejmë se jemi të ngopur. Ndonjëherë kohëmatësi nuk funksionon kur hamë ndërsa shohim një serial ose dëgjojmë muzikë ndërsa hamë.

Ju mund të keni vënë re se në kafenetë dhe restorantet e denja muzika luan gjithmonë ose televizori është i zhurmshëm - kjo nuk është rastësi. Tingujt me zë të lartë mbysin "kohëmatësin" dhe ju nuk e dini më masën dhe, në përputhje me rrethanat, hani më shumë seç duhet. Për këtë arsye, ju këshillojmë që të stërviteni veten për të ngrënë në heshtje të plotë. Brenda një muaji, do të vini re përfitime të prekshme.

Aftësia për të ngrënë në heshtje do të jetë e nevojshme kur të vendosni të lini dietën e pijes. Ndërsa nuk hani, por pini, është e kotë të mashtroni, sepse truri nuk mund të llogarisë sasinë e alkoolit të konsumuar.

Por cili është thelbi i dietës së pijeve, çfarë mund dhe çfarë duhet të hiqni absolutisht nga frigoriferi juaj për muajin e ardhshëm? Ndërsa çdo metodë tjetër, madje edhe më e ngurtë parashikon marrjen e ushqimit të paktën me interval, dieta e ndalon fare përdorimin e tij.Përbërësi kryesor për 14-30 ditët e ardhshme është lëngu në të gjitha manifestimet e tij- kjo do të thotë se përveç një litër e gjysmë të detyrueshëm ujë të pastruar në ditë, mund të hani: produkte qumështi të fermentuar, qumësht të pjekur të fermentuar, qumësht, supa pure, kos, çajra dhe kafe, lëngje mishi, smoothie dhe gjithçka që kthehet. në gjendje të lëngshme - fruta dhe perime (menynë e detajuar do ta paraqesim më vonë).

Mbani parasysh se gjatë gjithë kësaj periudhe, konsumimi i sodës dhe alkoolit është i ndaluar. Nuk është e nevojshme të përkeqësoni situatën tashmë kritike të trupit me toksina dhe substanca të dëmshme.

Krijuesit e dietës siguruan kohën optimale të dietës së pirjes - 30 ditë. Megjithatë, praktikat e shumta kanë çuar në përfundimin se një rezultat i prekshëm mund të shihet pas 4-5 ditësh.Hyrja e saktë graduale në një dietë të tillë të pijeve është e rëndësishme.Nëse më parë keni ngrënë një sasi të konsiderueshme proteinash dhe karbohidratesh gjatë ditës, por papritmas keni ndaluar dhe jeni ulur vetëm në ujë, nuk është larg nga një shtrat spitalor.

Përpara se të shkoni plotësisht në një dietë të tillë, duhet të kaloni një periudhë përshtatjeje prej 5-10 ditësh, gjatë së cilës gradualisht do të jeni në gjendje të reduktoni sasinë e ushqimit që hani.

Lëreni në tre ditët e para të përgjysmoni dietën tuaj, dhe në ditën e 10 rekomandohet që të konsumoni deri në 100-200 kalori në ditë. Kështu, deri në ditën e 10-të, pjesa e luanit në regjimin tuaj të drekës do të jetë e lëngshme (60-70%, 20-30% - përtypja e ushqimit) - kjo do ta thjeshtojë shumë trupin një detyrë kaq të vështirë dhe do t'ju lejojë të arrini shpejt rezultatet e nevojshme. .

Gjatë një diete të pirë me ujë, trakti gastrointestinal pastrohet. Ndjenja e rëndesës eliminohet, trupi bëhet i lehtë si pendë.

Pirja e një sasie të madhe pijesh do ta mbytë ndjenjën e urisë, ndërsa do të merrni 0 kalori, dhe lëndët ushqyese dhe mineralet për një muaj, një javë me lëngje dhe lëngje të lëngshme do të vazhdojnë të hyjnë në trupin tuaj! Por jo gjithçka është aq e qetë sa duket në shikim të parë. Metoda ka gjithashtu disavantazhe, nga të cilat ka shumë.

Pro dhe kundra

Pra, ne kemi diskutuar tashmë aspektet kryesore të dietës së pijeve në terma të përgjithshëm, është koha për specifikat. Për një muaj grevë urie vullnetare, sigurisht që do të humbni peshë. Por le të caktojmë: nuk do të digjen aspak yndyra, por qelizat dhe indet tuaja. Por uji nuk do të shkojë askund, përkundrazi do të fiksohet tërësisht brenda jush.

Ndoshta do ta kuptoni shprehjen "të fryhet nga uria", sepse uji i ulur në inde do të bëhet shkaku kryesor i edemës "të uritur", lëkura do të fryhet më pas.

Një shërbim i dobishëm do të sjellë një dietë me pije për 7 ditë, 14 ose shkarkim për 3 - kjo kohë është më se e mjaftueshme për të ndodhur detoksifikimi, i cili është aq i nevojshëm për një person modern - çlirimi i substancave toksike nga trupi me ujë dhe djerse.

Nëse shikoni pjesën e jashtme të medaljes, atëherë avantazhi i kësaj teknike do të jetë edhe formimi i vullnetit tuaj të hekurt. Do të jetë e dobishme për ju në jetën e mëvonshme dhe, sipas mendimit tonë, do t'ju ndihmojë të provoni lirshëm dieta më pak të rrezikshme, por po aq të vështira për dieta mendore dhe fiziologjike, pa rrezikun e heqjes dorë në mes të rrugës.

Mjekët besojnë se një dietë me pije është një vdekje e ngadaltë, por e sigurt e trupit. Dhe nëse tërhiqeni shumë, është e mundur që në fazat e fundit të një regjimi të rreptë të pirjes, një dëshirë e padëmshme për të "ngadalësuar në anët" të shndërrohet në një sëmundje të rrezikshme - anoreksi.

Por megjithatë, pavarësisht nga disavantazhet e një diete me ujë, metoda ka gjithashtu një avantazh të dobishëm, i cili, nëse përdoret në mënyrë korrekte, mund të sjellë përfitime të pakufizuara - eliminimin e plotë të rrezikut të dehidrimit. Është e garantuar për të gjithë njerëzit që i përmbahen çdo diete tjetër më të rreptë. Njerëzit që humbin peshë shpesh reduktojnë marrjen e ujit, por një dietë me pije është pikërisht e kundërta.

Për të arritur efektin maksimal, strategji të ndryshme ushqyese duhet të kombinohen së bashku. Organizoni një ose dy javë agjërimi në një regjim pijeje, dilni gradualisht prej tij dhe kaloni në një dietë tjetër që ju pëlqen. Por për këtë ju duhet të bëni menunë e duhur për të gjitha periudhat.

Lista e produkteve të lejuara

Së pari, le të kuptojmë se çfarë dhe sa mund të konsumoni gjatë një diete të pirë me ujë për një muaj dhe një javë. Për vëmendjen tuaj produkte që përmbajnë një minimum kalori:

• Ujë i thjeshtë nga një litër e gjysmë në ditë;
• Supë të bëra vetë;
• Çaj i zi, çaj jeshil, kafe (mos shtoni sheqer dhe ëmbëlsues);
• Lëngjet e frutave dhe perimeve (karota, mollë, panxhar, etj. );
• Pije të tharta, komposto;
• Dietë proteinike në kos;
• Lëngje frutash dhe perimesh, viçi dhe peshku;
• Produktet e qumështit 2%.

Perimet pikante ose frutat shumë të ëmbla, erëzat dhe erëzat, jogurtet me yndyrë të plotë, lëngjet nga dyqanet, vaji vegjetal (për të mos përmendur alkoolin) përjashtohen, përndryshe rezultatet nuk do t'ju pëlqejnë. Kripa mund të përdoret në pjesë të vogla për supë.

Dietë e pirjes për 30, 14, 7 dhe 3 ditë

Sa të mbajë dietë, secili vendos vetë, në varësi të qëllimeve.

Për një racion pijeje 30-ditore, në ndryshim nga 14 ditët, pesë faza janë tipike.Pas 10 ditëve adaptive të reduktimit të kalorive të konsumuara (nganjëherë në javë është e mjaftueshme), fillojnë 10 ditë pastrim të madh të organeve të zgavra dhe të traktit të zorrëve. 10 ditët e ardhshme përfshijnë organe të dendura - mëlçinë, veshkat. Pra, në ditën e 20-të, është e mundur një ndjenjë e keqardhjes në zonën e këtyre organeve. Dhe së fundi - pastrimi në nivel qelizor. Gjatë kësaj periudhe, ndjehet lehtësia e pakufishme dhe siklet në trup zhduken.

Për të arritur rezultatet e dëshiruara në një muaj (për të kujdesshëm - një javë), mund të hani:

• Produkte të qumështit për mëngjes, kos;
• Pas nja dy orësh, lëng i shtrydhur fllad (portokalli, grejpfrut, mollë);
• Për drekë, supë me lëng mishi ose pule pa mish ose supë me pure, çajra, kafe;
• Rostiçeri pasdite - pelte, komposto e manave;
• Darka - kos i dobët.

Menuja kërkon shumëllojshmëri në mënyrë që trupi juaj të marrë të gjithë elementët e nevojshëm të dobishëm. Pra, një metodë 7 ose 14-ditore, më besnike, e humbjes së peshës me ujë në një javë mund të përfshijë:

• E hënë: lëngje, komposto;
• E martë: pelte me bazë tërshërë, ose fruta dhe kokrra të kuqe;
• E mërkurë: dita e qumështit, kefir 1, 5%, qumësht dhe kos;
• E enjte: supë peshku, pule dhe perimesh;
• E premte: supë me pure, çaj, lëng mishi, supa të lëngshme me fruta dhe perime;
• E shtunë: dietë proteinike - kos, qumësht i pjekur i fermentuar, qumësht;
• E diel: përsërisim ditën e lëngjeve të freskëta të shtrydhura dhe pelte.

Racioni i pirjes 3-ditore është mënyra më e lehtë e të gjithë metodës për të shkarkuar trupin dhe për të humbur peshë. Është i përshtatshëm për kombinim me dieta të kursyera. Në ditën e parë, lejohet vetëm përdorimi i produkteve të qumështit, në të dytën, përgatitni supë, dhe në të fundit - lëngje, pelte dhe komposto. Në çdo rast, vazhdoni nga dëshirat personale në përgatitjen e dietës, shkruani në një copë letër, dilni me recetat tuaja.

Receta e bonusit

Nëse imagjinata juaj ju dështon dhe nuk dini më si ta diversifikoni menunë tuaj të pijes ditore, ne ju paraqesim këtë recetë: po përgatisim pure supe. Fillimisht përgatisni 1 litër lëng mishi me yndyrë mesatare dhe perime (brokoli, qepë, speca, patate, karrota). Lani dhe pastroni perimet, shtoni në lëngun e zierjes dhe ziejini derisa të zbuten. Masën që rezulton e grijmë me blender në një pure. Rezulton një konsistencë paksa e trashë. Erëzoni menunë tuaj të pijes ditore me këtë supë të lehtë pureje.

Si të dilni nga një dietë me pije?

Një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në këtë ngjarje luan dalja nga dieta e pijes, pasi kjo duhet bërë në mënyrë korrekte në mënyrë që të shmangen pasojat negative për trupin, sepse kjo është "lindja e tij e dytë". Sidomos nëse keni qenë në dietë për 14 deri në 30 ditë, dhe kërcënimi i rraskapitjes është tashmë i varur mbi trupin tuaj.Një organizmi që tashmë ka harruar ushqimin e ngurtë do t'i duhet dy herë më shumë kohë për t'u mësuar me të.Pra, nëse jeni ulur në një dietë të pirë për 30 ditë, rezultati do të jetë 2 muaj. Për 14-28 ditë.

1. Për javën e parë për mëngjes, futni drithëra të lëngshme, duke rritur gradualisht dozën e tyre për konsum.
2. Java e dytë është ende një darkë me pije, por për mëngjes mund të hani një vezë të zier, një sanduiç të vogël djathi.
3. Java e tretë është drithëra për mëngjes, por frutat dhe perimet tashmë janë të lidhura me darkën.
4. Java e katërt - më në fund mund të hani mish! Peshku, viçi, pula në fillim në sasi të vogla.
5. Java e pestë - me çfarë keni filluar, vakte standarde, vetëm një ditë në javë, bëni një pije agjërimi.

Për periudhën e ardhshme të pakufizuar, sigurohuni që të përjashtoni konsumin e bollshëm të ushqimeve të ëmbla dhe të kripura, me miell dhe yndyrna. Dhe më e rëndësishmja, pini shumë lëngje.

Nëse akoma guxoni të humbni peshë me ujë për 14-30 ditë, sigurohuni që t'i siguroni vetes rrugën e duhur nga dieta e pijes, përndryshe trupi juaj do të refuzojë ushqimin e ofruar.

Për të arritur rezultatin e shumëpritur në 14, 30 ditë, përveç guximit, do t'ju duhet edhe aftësia për të analizuar saktë situatën dhe për të dhënë përparësi.Ndoshta në një moment do të ndjeni me mendjen tuaj se është koha për të dalë nga korniza më e rreptë e humbjes së kilogramëve të tepërt, por me trupin tuaj do të ndjeni se tashmë gjithçka është aq mirë.Atë ditë, nga ju do të kërkohet maturi dhe aftësia për të vlerësuar në mënyrë objektive situatën për mirëqenien tuaj. Dhe mos harroni se regjimi ushqimor i pirjes është i pajisur me një organizim të mirë dhe kërkon një qasje të detajuar. Mendoni, ndoshta metodat më humane janë të zbatueshme për ju.