Ne humbim peshë në mënyrë korrekte në një dietë kefir

kefir për humbje peshe

Për të humbur peshë dhe për të hequr qafe kilogramët e urryer, duhet të rishikoni dietën tuaj dhe të zgjidhni një dietë me kalori të ulët. Ka shumë mënyra efektive për të humbur peshë. Dieta me kefir për 3 ditë është një nga vendet e para ndër të tjera, duke treguar rezultate të shkëlqyera.

Efektiviteti i dietës së kefirit

një gotë kos për humbje peshe

Teknika e humbjes së peshës me kefir për 3 ditë ndihmon për të humbur më shumë se 5 kilogramë. Një mono-dietë e tillë i përket kategorisë së ekstremeve.

Për të arritur rezultatin, duhet të ndiqni rekomandimet:

  • pini vetëm 1, 5 litra kefir ose hirrë, kos të pjekur të fermentuar me 1% yndyrë në ditë;
  • pini 1, 5 litra ujë në 24 orë;
  • mos konsumoni sheqer, kripë, manaferra dhe rrush të thatë;
  • gjatë një diete tre-ditore kefir, përdorni vitamina komplekse;
  • me një dietë kefir, nuk mund të hani ushqim të zakonshëm. Përjashtim mund të jenë: gjoksi i pulës i zier, tërshëra, gjiza me pak yndyrë, mollë, portokalli, banane ose kivi.

Si të humbni peshë në një dietë kefir në 3 ditë?

kefir për humbje peshe

Është e nevojshme që të 3 ditët të "uleni" në kefir 1% dhe të pini shumë ujë. Rekomandohet të harroni produktet e menusë së zakonshme në mënyrë që të shkarkoni plotësisht trupin dhe të jeni në gjendje të humbni disa kg.

Përdorimi i kefirit duhet të alternohet me ujë ose çaj menteje të pa ëmbëlsuar, duke ndarë 1, 5 litra kefir me pak kalori në 5-6 doza. Metoda bën të mundur heqjen e 4-5 kilogramëve brenda 3 ditëve.

Vajza pi kefir për humbje peshe

Teknika e kefirit është efektive për shkak të karakteristikave të tilla të produktit si:

  • me kalori të ulët;
  • efekt laksativ pastron zorrët;
  • heqja e lëngut të mbajtur;
  • çlirimi nga ndotja e brendshme dhe skorjet;
  • duke hequr qafe ënjtjen;
  • normalizimi i traktit të tretjes dhe sistemit ekskretues.

Menuja dhe dieta treditore

Smoothie me kastravec kefir për humbje peshe

Ka shumë mënyra për të humbur peshë me kefir. Për të humbur peshë në një kohë të shkurtër, rekomandohen më shumë opsione diete "të vështira".

Dieta ditore propozohet të ndahet në 4 vakte: mëngjes, drekë, meze të lehtë pasdite, darkë.

Opsioni numër 1

Dita 1

  1. 100 g gjizë;
  2. 200 ml kefir;
  3. Apple;
  4. 200 ml kefir;

Dita 2

  1. 3 lugë bollgur me gjysmë porcie kefir, qumësht të pjekur të fermentuar ose kos 1%.
  2. 0, 5 kefir;
  3. 200 ml kefir;
  4. 1 banane;

Dita 3

  1. 200 g gjoks pule të zier;
  2. serum;
  3. kefir;
  4. 1 portokall.
  5. 100 g gjizë.

Opsioni numër 2

Dietë kefir-gjizë për 3 ditë

kefir dhe gjizë për humbje peshe
Ditën e parë
  1. Gjatë ditës, hani 500 g gjizë me pak yndyrë (për 5 herë);
  2. Mund të pini çaj bimor pa sheqer dhe ujë mineral pa gaz.
Dita e dyte
  1. Pini 1, 5 litra pije qumështi të fermentuar gjatë ditës, e ndarë me 6 herë.
Dita e Tretë
  1. Mëngjesi: 100 g gjizë;
  2. Rostiçeri: 200 g produkt qumështi të fermentuar;
  3. Dreka: 100 g gjizë;
  4. Darka: kefir.

Ky kombinim i produkteve të qumështit përshpejton procesin e humbjes së peshës. Brenda 24 orëve, konsumoni 1. 5 litra ujë dhe çaj. Duke përpunuar një ushqim të tillë, trupi lëshon më shumë kalori sesa merr. Për shkak të kësaj, kg shtesë digjet.

Opsioni numër 3

Dietë me kefir me fruta dhe perime për 3 ditë

kefir me luleshtrydhe për humbje peshe

Dieta e saj dallohet për butësinë e saj. Ky opsion është i përshtatshëm për absolutisht të gjithë, sepse. nuk kërkon një refuzim spartan të ushqimit të zakonshëm.

  • Gjatë ditës dietike mund të hani: fruta, perime, gjizë. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet: selinos, trangujve, kungujve të njomë, shalqinjve, ananasit dhe agrumeve.
  • Duhet të përjashtohen nga menyja për këtë periudhë: bananet, rrushi (shumë i lartë në kalori) dhe patatet (shumë niseshte).
  • Pini çdo 3 orë >një gotë me qumësht të fermentuar pije 1%. Mund ta pini në formën e një kokteji me luleshtrydhe, mjedra, boronicë, etj. Është e dobishme të pini një koktej me kopër të copëtuar, majdanoz, kastravec dhe qepë.

Menu për tre ditë (mëngjes, snack, drekë, darkë)

Ditën e parë
  1. koktej luleshtrydhe (kefir + luleshtrydhe të përziera në një blender);
  2. grejpfrut;
  3. sallatë me lakër të freskët, zarzavate, të kalitur me vaj ulliri;
  4. sallatë me mollë dhe kivi.
Dita e dyte
  1. koktej me kastravec të freskët;
  2. portokalli;
  3. sallatë me lakër.
  4. koktej me mjedër;
  5. 100 g gjizë;
Dita e Tretë
  1. 80 g djathë me barishte;
  2. gjysmë ananas;
  3. pure panxhari të zier;
  4. koktej luleshtrydhe;
  5. një gotë lëng selino;

Dieta me mollë-kefir

kefir dhe mollë për humbje peshe

Dieta me mollë-kefir është projektuar për më këmbëngulësit dhe qëllimin, të cilët duan të heqin qafe kilogramët e panevojshëm dhe të humbin peshë në një kohë të shkurtër. Për të përballuar një metodë të tillë kefiri për të humbur peshë nuk është e lehtë për shkak të ndjenjës së përjetuar vazhdimisht të urisë.

Ky kombinim produktesh do t'ju çlirojë nga 7-9 kg në javë. Nga kjo dietë është e lehtë të ktheheni në atë të zakonshmen dhe të mos fitoni menjëherë peshë të tepërt.

Kjo dietë me kefir ju lejon të:

  • pastroni zorrët, përmirësoni gjendjen e mikroflorës, normalizoni punën e saj;
  • forcojnë vetitë mbrojtëse të trupit, rrisin imunitetin;
  • pa toksina, toksina dhe mbeturina të tjera;
  • përafroni sistemin nervor, duke lehtësuar tensionin;
  • largoni kilogramët e tepërt, duke qenë një masë e shkëlqyer parandaluese kundër obezitetit.

Brenda 24 orëve mund të hani vetëm mollë dhe të pini pije kefir, ujë, çaj jeshil. Menuja ju lejon të hani një mollë gjysmë ore para se të merrni një gotë kefir.

Është e nevojshme të ndahen produktet në 6 doza (1, 5 ml pije qumështi të fermentuar dhe 1, 5 kg mollë).

Mund të hani darkë jo më vonë se ora 19. 00. >

Përfitimet e dietës kefir-hikërror

hikërror me kefir për humbje peshe

Hikërrori furnizon trupin me elementë vitalë dhe vitamina dhe përmirëson shëndetin. Shumica dërrmuese e yjeve të Hollivudit përdorin dietën kefir-hikërror për 3 ditë për të qëndruar në formë të shkëlqyer.

Emri i dytë i dietës kefir-hikërror është "Hollywood". Ajo ndihmon:

  • hiqni qafe 6 kg në tre ditë;
  • përmirëson tretjen dhe traktin tretës;
  • normalizimi i funksioneve metabolike të trupit, duke përshpejtuar metabolizmin;
  • normalizimi i punës së organeve të brendshme;
  • rikthen shkëlqimin e flokëve dhe shkëlqimin e lëkurës;
  • hiqni lëngun e grumbulluar, duke eliminuar edemën;
  • për të hequr qafe toksinat dhe mbeturinat e tjera.

Menuja e dietës kefir-hikërror për 3 ditë (mëngjes, rostiçeri, drekë, rostiçeri pasdite, darkë)

Dita 1
  1. 100 g hikërror;
  2. Produkti i parë;
  3. 200 g hikërror;
  4. 1 artikull i produktit.
  5. 100 g hikërror;
Dita #2
  1. 100 g hikërror, mollë jeshile;
  2. 200 g kefir.
  3. 200 g qull hikërror; ;
  4. 200 ml produkt;
  5. 100 g hikërror.
Dita numër 3
  1. 100 g hikërror;
  2. 200 g hikërror;
  3. 200 ml kefir;
  4. Produkti i parë;
  5. 100 g qull.

Për këtë metodë të humbjes së peshës, duhet të krijoni hikërror në këtë mënyrë:

  • derdhni një gotë drithëra me dy gota ujë të vluar dhe mbështilleni brenda natës. Deri në mëngjes qulli është gati. Mos përdorni kripë, sheqer dhe erëza të tjera.

Dieta e kefirit jep rezultate të mahnitshme, prandaj ka marrë vlerësime pozitive nga njerëzit. Kjo teknikë ndihmon në luftimin e peshës së tepërt, përmirësimin e tretjes, normalizimin e traktit tretës, si dhe përshpejtimin e proceseve metabolike në trup.