Ka një shumëllojshmëri dietash të përshtatshme për çdo kërkesë për të ushqyer trupin gjatë humbjes së peshës. Së bashku me të tjerat, efektive konsiderohen edhe dietat për dembelët që nuk duan të shpenzojnë shumë kohë në përgatitjen e pjatave të veçanta ose duke ndjekur rregulla strikte.
Duke gjykuar nga rishikimet në internet, edhe me një dietë kaq të butë dhe të rreptë, rezultati që mund të arrihet arrin minus 10-12 kg. Gjatë 2 javëve në procesin e humbjes së peshës, vëllimi i kalorive zvogëlohet, toksinat dhe mbeturinat eliminohen, gjë që gjithashtu ka një efekt pozitiv në mirëqenien e një personi.
Si funksionon dieta e ujit dembel?
Me ndihmën e një diete për dembelët, shifrat tuaja të peshës do të ndryshojnë me minus 12 kg. Rezultatet efektive mund të arrihen në 2 javë duke përdorur një dietë me ujë në verë. Kjo metodë e humbjes së peshës konfirmohet nga rishikimet nga adhuruesit e kësaj metode ushqyese.
Kur pini ujë shpesh para ngrënies, trupi mashtrohet duke besuar se është i ngopur dhe nuk kërkon ushqim shtesë.
Për shkak të faktit se stomaku është i mbushur me ujë, nuk do të mund të hani shumë. Ushqimi do të tretet më mirë për shkak të lëngut gastrik të sekretuar pas pirjes së ujit.
Përparësitë e dietës
Humbja e peshës me ujë nuk do të shkaktojë shumë telashe. Kjo është arsyeja pse dieta me ujë është veçanërisht e popullarizuar për dembelët. Shqyrtimet tregojnë ndryshime të rëndësishme në peshë.
Përparësitë kryesore që tërheqin njerëzit të përdorin dietën e ujit janë si më poshtë:
- rezultate të shpejta;
- mungesa e dietës;
- mungesa e urisë;
- proceset metabolike aktivizohen, trupi pastrohet;
- ushqimi tretet shpejt;
- Bilanci i ujit në trup është normalizuar.
Disa disavantazhe
Dieta për dembelët, duke gjykuar nga rishikimet, ju lejon të humbni deri në minus 12 kg peshë të tepërt në vetëm 2-3 javë.
Së bashku me avantazhet e tij, programi i dietës ka disavantazhet e tij, të cilat përfshijnë:
- respektimi i rreptë i regjimit të ujit;
- Ndalohet ngrënia pas orës 18. 00;
- përfshin një shkallë më të madhe të vetëorganizimit;
- dieta është projektuar për jo më shumë se 3 javë;
- ju duhet të merrni komplekse vitaminash dhe mineralesh;
- presioni i gjakut rritet.
Kundërindikimet
Dieta për dembelët gjithashtu ka kundërindikacione mjekësore.
Shqyrtimet nga ata që kanë humbur peshë duke përdorur këtë metodë konfirmojnë ndikimin negativ në trup në rastet e mëposhtme:
- sëmundjet e stomakut, mëlçisë, veshkave;
- sëmundje të zemrës;
- shtatzënia;
- laktacioni;
- presioni i lartë i gjakut;
- sëmundjet e sistemit gjenitourinar.
Çfarë ushqimesh mund të hani gjatë një diete me ujë?
Produktet e lejuara për konsum gjatë dietës:
- frutat;
- perime;
- produktet e qumështit;
- fasule;
- bajame;
- kanellë;
- vaj ulliri;
- salmon;
- drithëra;
- çaj jeshil;
- qull.
Cilat produkte janë të ndaluara
Para se të aplikoni dietën, duhet të pini çajra bimor dhe vaj liri.
Produktet e mëposhtme nuk duhet të konsumohen:
- ëmbëlsirat;
- pjekje;
- salca;
- pirje të ndryshme të duhanit;
- pije alkolike;
- pije të gazuara;
- mish me lëkurë;
- produkte gjysëm të gatshme;
- ushqime të shpejta;
- Ushqim i yndyrshem.
Një ditë agjërimi organizohet 1 ditë para fillimit. Përdorni sallata, supa, pini 2 litra ujë, pije qumështi të fermentuar me fruta. Në përgatitje për humbje peshe, pesha reduktohet në 2 kg.
Parimet e dietës për dembelët në ujë
Parimi i dietës është si më poshtë:
- pini 2 gota ujë 20 minuta para ngrënies;
- mos merrni lëng pas ngrënies për 2 orë;
- Është e dobishme të pihet në gllënjka të vogla;
- nuk ka nevojë të ndiqni një plan ushqimor;
- nuk ka nevojë të hani ushqime të veçanta;
- nuk ka nevojë të numëroni kalori;
- mungesa e urisë;
- humori dhe mirëqenia përmirësohen.
Dietë me mjaltë për dembelët
Një dietë me bazë mjalti nuk është e përshtatshme për të gjithë, por vetëm për ata që nuk janë alergjikë ndaj mjaltit. Thelbi i dietës është që çdo ditë menyja të hollohet me mjaltë natyral.Nuk duhet të hani ushqime që përmbajnë niseshte.Për shkak të faktit se kur mjalti ndërvepron me niseshtenë, një pjesë e madhe e lëndëve ushqyese humbasin. Në të njëjtën kohë, pesha mbetet në vend dhe nuk ulet fare.
Karakteristikat ushqyese të dietës së mjaltit:
- Metoda e parë përfshin marrjen e një pije mjalti 50 minuta para vaktit të mëngjesit dhe 2 orë para gjumit. Shtoni 1 lugë gjelle në 110 ml ujë të ngrohtë. l. mjaltë, lëng limoni për shije. Ju mund të hani një shumëllojshmëri ushqimesh, përveç ushqimeve të skuqura, të tymosura dhe të yndyrshme. Dieta ditore rregullohet në 1200 kalori.
- Metoda e dytë. Është e nevojshme të shtoni 12 g mjaltë gjatë çdo vakti. Menuja përfshin një shumëllojshmëri produktesh: perime, fruta, qumësht të fermentuar dhe pijen tuaj të preferuar.
- Metoda e tretë është projektuar për 2 ditë, gjatë së cilës ushqimi është i përjashtuar. Ju mund të merrni lëngje me një shkallë të lartë aciditeti. Për ta bërë këtë, 55 g mjaltë tretet në 3 litra ujë, shtohet lëngu i shtrydhur nga 15 limon.
Dietë e bazuar në ujë me uthull
Nën ndikimin e acidit acetik, karbohidratet dhe yndyrat shpërbëhen. Falë këtij procesi, tretja përshpejtohet. Ndërsa pini uthull molle, nuk ka dëshirë për të ngrënë ndonjë produkt mielli.
Kushti kryesor është të përdorni uthull molle natyrale të bërë në shtëpi, jo nga dyqani.
Rregullat për ushqim të veçantë kur humbni peshë janë si më poshtë:
- Përdorimi i uthullës në stomak bosh. Shtoni 1 lugë në një gotë me ujë të ngrohtë. uthull molle, 1 lugë. mjaltë. Pija pihet çdo mëngjes para ngrënies.
- Përdorimi i uthullës pas ngrënies. Holloni 2 lugë në një gotë me ujë të ngrohtë. uthull molle. Pija konsumohet pas çdo meze të lehtë, gjatë natës.
- Përdorimi i uthullës në pjata. Uthulla përdoret si salcë, sallata dhe marinadë.
- Sigurohuni që të lani dhëmbët pasi të keni pirë ujë me uthull, pasi smalti i dhëmbëve përkeqësohet edhe me një sasi të vogël.
Receta për humbje peshe duke përdorur lakër turshi
Përfitimet e lakër turshi janë si më poshtë:
- funksionimi i zorrëve dhe stomakut përmirësohet;
- kolesteroli zvogëlohet;
- mpiksja e gjakut përmirësohet falë vitaminës K;
- parandalon intolerancën ndaj komponentëve që përkeqësojnë sëmundjet bronkiale;
- stimulohet funksioni i zorrëve;
- kapsllëku eliminohet falë fibrave bimore që përmban lakra turshi;
- mikroflora e zorrëve përmirësohet për shkak të laktobacileve;
- sistemi imunitar forcohet duke pirë lëng lakre në mëngjes;
- konsiderohet si një produkt me kalori të ulët.
Receta me lakër turshi:
Sallatë.
Komponentët:
- lakër turshi 300 g;
- kampione 100 g;
- patate 3 copë;
- qepë 1 kokë;
- vaj vegjetal, barishte.
Rregullat e gatimit:
- Kampionët zihen së bashku me erëzat, ftohen dhe grihen imët.
- Qepa është e grirë hollë.
- Patatet zihen në lëkurë, qërohen dhe priten në kubikë.
- Të gjithë përbërësit janë të përzier.
- Në fund të gatimit, e rregulloni sallatën me vaj dhe barishte.
Zierje.
Komponentët:
- kërpudha 250 g;
- patate 2 copë;
- lakër turshi 500 g;
- vaj vegjetal, gjethe dafine, shafran i Indisë, qimnon, paprika.
Rregullat e gatimit:
- Lakër turshi lahet me ujë rubineti dhe kullohet në një kullesë.
- Kërpudhat pastrohen dhe priten imët.
- Qëroni patatet dhe pritini në kubikë të mesëm.
- Vaji vegjetal derdhet më thellë në tigan.
- Shafrani i Indisë dhe paprika hidhen në një tenxhere.
- Kërpudhat shtohen pas 1 minute, mbahen derisa të gatuhen plotësisht dhe vendosen në një pjatë.
- Në një tigan vendosim lakrën, qimonin, dafinën dhe ziejmë për 15 minuta.
- Shtoni patatet dhe ziejini për 10 minuta të tjera.
- Shtoni kërpudhat, ziejini për 5 minuta, hiqeni nga zjarri.
Supë me lakër
Komponentët:
- karota 150 g;
- qepë 50 g;
- lakër turshi 300 g;
- salcë kosi me pak yndyrë 30 g;
- ujë 1. 5 l.
Rregullat e gatimit:
- Lakra zhytet në ujë të valë.
- Shtoni karotat e grira dhe qepët e grira hollë.
- Lëreni të ziejë, vini në gatishmëri.
- Lëreni për 20 minuta.
- Para se ta shërbeni, supën me lakër e rregulloni me salcë kosi.
Receta me bollgur
Përfitimet e tërshërës për trupin:
- normalizon funksionimin e stomakut dhe sistemit të tretjes;
- pastron trupin nga toksinat;
- përmirëson gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve;
- shëndeti mendor përmirësohet;
- redukton rrudhat.
Receta:
Bollgur me fruta.
Komponentët:
- drithëra;
- kos;
- ndonjë frut.
Rregullat e gatimit:
- Hidhni kosin në një kavanoz dhe shtoni 3 lugë gjelle. l. drithëra, disa fruta ose manaferra të copëtuara.
- Mbulojeni me kapak dhe tundeni butësisht. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen mirë.
- Hapni kavanozin dhe shtoni pjesën tjetër të manave ose frutave sipër.
- Kavanoza mbyllet mirë dhe lihet në të ftohtë deri në mëngjes.
- Afati i ruajtjes në të ftohtë është 2 ditë, nëse shtoni një banane, atëherë 4 ditë.
Bollgur me çokollatë.
Komponentët:
- bollgur 3 lugë gjelle. l. ;
- qumësht 4 lugë gjelle. l. ;
- kos 3 lugë. l. ;
- mjaltë 20 g;
- çokollatë e zezë, e grirë 30 g;
- qershi, tul 2 lugë. l.
Rregullat e gatimit:
- Të gjithë përbërësit përveç qershive janë të përziera.
- Vendoseni në një enë dhe tundeni butësisht.
- Hapni kavanozin dhe shtoni çokollatën e grirë dhe tulin e qershisë.
- Përziejini me një lugë çaji dhe lëreni në frigorifer deri në mëngjes.
- Qulli i përfunduar ruhet në të ftohtë për 3 ditë.
Bollgur me kakao.
Komponentët:
- bollgur 3 lugë gjelle. l. ;
- kos 3 lugë. l. me përqindjen më të ulët të përmbajtjes së yndyrës;
- qumësht 4 lugë gjelle. l. ;
- pluhur kakao 1 lugë gjelle. l. ;
- mjaltë 1 lugë gjelle;
- banane 50 g.
Rregullat e gatimit:
- Të gjithë përbërësit vendosen në një kavanoz, përveç bananeve.
- Kavanoza mbyllet dhe përmbajtja tundet.
- Hapni kavanozin, shtoni copat e bananes dhe përzieni. Rrushi shtohet sipas dëshirës.
- Lëreni në të ftohtë deri në mëngjes.
- Afati i ruajtjes 2 dite.
Shembull i menusë për çdo ditë
Për të humbur peshën e tepërt në një kohë të shkurtër, duhet të krijoni dietën e duhur.
Më poshtë është një dietë për dembelët (minus 12 kg në 2 javë). Shqyrtimet nga ata që humbin peshë ndihmojnë në përcaktimin e efektivitetit të një menuje mostër për çdo ditë. Tjetra, për analogji, hartohet një menu për një periudhë më të gjatë.
| Dita | Menu |
|---|---|
| e hënë |
|
| e martë |
|
| e mërkurë |
|
| e enjte |
|
| e premte |
|
| e shtunë |
|
| të dielën |
|
Dietë për dembelët pas 50 vitesh
Zakonisht, me mbushjen e moshës 50 vjeç, gratë e rishikojnë dietën e tyre, pasi e kanë zakon të hanë shumë ushqime. Si rezultat, fitohen kilogramë shtesë. Ju vetëm duhet të zvogëloni pjesën e zakonshme.
Ata po ndryshojnë gjithashtu teknikat e përpunimit të ushqimit.. Në vend të skuqjes dhe pirjes së duhanit, do të jetë më e shëndetshme të gatuani ushqime me avull ose të piqni.
Rekomandime për humbjen e duhur të peshës pas 50 vjetësh:
- ushqimi i duhur;
- duke luajtur sport;
- konsultimi i rregullt me një mjek;
- humbje peshe e moderuar;
- marrja e vitaminave;
- të hahet me një ritëm të qetë;
- kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak.
A është e mundur të pini alkool gjatë dietës?
Çdo dietë është stresuese për trupin. Toni i trupit zvogëlohet me një kufizim të konsiderueshëm në vëllimin dhe listën e ushqimeve të konsumuara.
Alkooli rrit ngarkesën në të gjitha sistemet e trupit dhe shkakton dëmtime gjatë tretjes.
Në lidhje me këtë situatë, procesi i asimilimit të ushqimeve të gëlltitura përkeqësohet, energjia e trupit zvogëlohet dhe ndodh dobësimi. Kur ndiqni një dietë, merret parasysh treguesi i kalorive në pije të forta. Nëse pini vazhdimisht alkool gjatë dietës, nuk do të humbni peshë, pasi alkooli është një produkt me shumë kalori.
Para së gjithash, trupi përdor energji alkoolike, dhe substancat që merr me ushqimin depozitohen në yndyrën nënlëkurore. Është për këtë arsye që në shumë raste pirja e alkoolit nuk lejohet gjatë dietës.
Merrni parasysh nivelin e deficitit të kalorive në dietën që po ndiqet. Kufizimi ka të bëjë me listën e produkteve që përdoren. Një dozë e vogël alkooli nuk do të ndryshojë asgjë.Në dietat strikte, alkooli shkakton probleme të vështira shëndetësore.
Alkooli rrit ndjenjën e urisë, ju dëshironi të hani ushqime të yndyrshme, të skuqura, të tymosura dhe kjo rrezikon të ndaloni dietën tuaj dhe të shtoni peshë të panevojshme. Alkooli dhe dieta janë gjëra të papajtueshme, por me qasjen e duhur arrijnë rezultate të mira.
Pas sa kohësh mund ta përsërisni dietën?
Kur të arrihet pesha e dëshiruar, bëni një pushim për 2-3 muaj. Mjekët rekomandojnë ndërprerjen e dietës 2 kg para peshës suaj. Nuk duhet të mbani dietë për më shumë se 3 javë, pasi kalciumi largohet nga trupi dhe shfaqet ënjtje.
Nëse, sipas rekomandimeve të mjekëve, njerëzit do të pinin 2 litra ujë gjatë gjithë ditës, ata do të mund të humbnin peshë pa shumë vështirësi. Dieta me ujë për dembelët ju lejon të humbni peshë deri në minus 10-12 kg në 2-3 javë. Ky fakt konfirmohet nga praktika dhe rishikimet nga ata që tashmë kanë përjetuar një dietë me bazë uji. Por ju mund të zgjidhni një mënyrë tjetër ushqimi që ju preferoni.