Për të humbur peshë në mënyrë efektive dhe për të marrë një trup të hollë, mund të përdorni shumë dieta të ndryshme. Ne sugjerojmë përdorimin e një diete me pije si një opsion për të humbur shpejt kilogramët e tepërt. Koha më e mirë e vitit për ta përdorur është vera. Në vapë ju dëshironi të hani më pak, por pini shumë herë më shumë lëngje sesa në dimër.
Cila është dieta e pijes?
Njerëzit janë 80% ujë. Sigurisht, ky tregues varet kryesisht nga mosha e personit. Konsumi i ujit është i nevojshëm për të gjithë, pa përjashtim. Uji ka shumë veti të dobishme:
- shpërndan pothuajse të gjitha substancat që hyjnë në trup;
- shërben si përcjellës i të gjitha lëndëve ushqyese;
- shkrin kripërat, duke hequr tepricën e tyre me urinë;
- ruan ekuilibrin e ujit në nivel qelizor;
- për shkak të avullimit të nxehtësisë së tepërt, ruan temperaturën optimale të trupit;
- hollon jashtëqitjen me lëng.
Dieta e pirjes ka për qëllim rritjen e rrjedhjes së lëngjeve në trup. Kjo mund të bëhet duke zëvendësuar ushqimin e ngurtë me ushqim të lëngshëm. Sa më pak një person të hajë dhe të pijë më shumë ujë, aq më shpejt trupi pastrohet. Kjo ju lejon të normalizoni metabolizmin, të hiqni të gjitha substancat e dëmshme nga trupi dhe të përmirësoni gjendjen e lëkurës. Si rezultat, personi humbet peshë. Trupi i tij bëhet më i lehtë dhe më i hollë.
Cila është dieta e pijes?
Dieta e pirjes, sipas nutricionistëve, konsiston në respektimin rigoroz të regjimit të marrjes së lëngjeve. Dieta zgjat 30 ditë. Gjatë kësaj kohe, një person humbet nga 15 në 18 kg. Përveç kësaj, trupi i nënshtrohet detoksifikimit dhe pastrimit të plotë.
Dieta duhet të përdoret vetëm me lejen e një specialisti. Fakti është se një dietë mujore e lëngshme jo vetëm që mund të ndihmojë në përballimin e mbipeshes dhe pastrimin e trupit nga toksinat, por gjithashtu të çojë në pasoja të padëshirueshme. Vetëm një mjek mund të përcaktojë aftësinë e trupit për të përballuar një ngarkesë kaq të rëndë.
Kohëzgjatja e dietës mund të jetë 7 ditë, 14 ditë, por dieta më efektive është ende 30 ditë. Për ata që humbin peshë për herë të parë në këtë mënyrë, duhet të filloni me një periudhë më të shkurtër, pas së cilës do të jetë e qartë nëse personi mund ta përballojë atë.
Dieta e duhur
Për të mos shkelur rregullat e dietës së pijes, duhet të ndiqni disa parime:
- Përbërja e dietës duhet të jetë e mbushur vetëm me ushqime ushqyese. Ushqimi nuk duhet të përmbajë aditivë sintetikë, OMGJ, yndyrna trans apo edhe aditivë ushqimorë.
- Mund të konsumoni deri në 5 litra lëngje në ditë, duke përfshirë përbërësit e lëngshëm të ushqimit.
- Vëllimi i lëngut në formën e ushqimit të lëngshëm nuk duhet të kalojë 2 litra.
- Përveç 2 litrave ushqim, duhet të pini ujë të pastër. Duhet të ketë të paktën 2 litra në dietë.
- Nuk duhet të përtypni gjatë ngrënies, pasi kjo mund të çojë në një ndjenjë të fortë urie. Kjo është arsyeja pse ju duhet ta bëni ushqimin sa më të lëngshëm.
- Gjatë dietës me pije, përtypja e çamçakëzit është e ndaluar.
- Sasia e planifikuar e ushqimit për ditën ndahet në 5 – 6 porcione.
- Gjatë dietës, duhet të kryeni ushtrime të lehta fizike. Ju mund të vraponi ose notoni në pishinë.
- Lëvizjet e zorrëve duhet të jenë të rregullta. Nëse shfaqen vonesa, atëherë duhet të pini një laksativ ose të jepni një klizmë, përndryshe mbeturinat dhe toksinat do të helmojnë trupin.
- Përveç pirjes, duhet të merrni komplekse vitaminash dhe mineralesh.
Për faktin se dieta është e pabalancuar, ajo nuk mund të ndiqet për më shumë se afati i përcaktuar prej 30 ditësh.
Çfarë mund të pini në një dietë me pije?
Në një dietë me pije, mund të konsumoni listën e mëposhtme të produkteve në formë të lëngshme:
- ujë të pijshëm të pastër pa gaz;
- qumështore dhe produkte qumështi të fermentuara me përmbajtje të ulët yndyre (jo më e lartë se 2.5%);
- supë me bazë perimesh, kërpudha, mish pa dhjamë, shpezë, peshk, të brendshme;
- lëngje të freskëta të freskëta nga manaferrat dhe perimet;
- pelte dhe pije frutash të bëra nga manaferrat e freskëta;
- komposto;
- çajra natyralë.
Pa alkool gjatë dietës. Nuk mund të pini kafe ose të pini lëng nga turshitë.
Dietë për 7 ditë
Dita e parë e dietës javore duhet të përbëhet nga konsumimi i qumështit ose produkteve të qumështit të fermentuar. Ky mund të jetë kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, brumë i thartë ose kos natyral pa shije.
Ditën e dytë mund të hani supa. Ato duhet të bazohen në përbërës të bluar, të pure ose kremoze. Mund të bëni lëngje perimesh, mishi dhe peshku me pak yndyrë. Makaronat, patatet, djathi dhe produktet e qumështit nuk duhet të shtohen në supa.
Ditën e tretë pinë komposto dhe lëngje të freskëta të shtrydhura. Në ditën e katërt, është zakon të konsumoni pelte pa shtuar sheqer; në të pestën, përsëritet dieta e ditës së tretë, duke shtuar uzvar me bazë frutat e thata.
Në ditën e gjashtë, pini 3 litra pelte të bërë nga tërshëra ose drithëra. Dhe dita e fundit është dita e pirjes si në ditën e parë të dietës. Vetëm në fund të ditës duhet të hani një tavë të butë me gjizë.
Dietë për 14 ditë
Dieta 14-ditore është e ngjashme me dietën për një javë ushqim të lëngshëm. I vetmi ndryshim është se periudha e plakjes dhe konsumimit të vetëm produkteve ushqimore në formë të lëngshme zgjat dy herë më shumë. Prandaj, efekti i një diete të tillë është më i mirë.
Referenca! Në ditën e 8 të dietës, duhet të përdorni komplekse vitaminash dhe mineralesh. Kjo do të plotësojë mungesën e lëndëve ushqyese dhe do të ndihmojë trupin të përballojë stresin për shkak të mungesës së ushqimit të ngurtë.
Dietë për 30 ditë
Java e parë e humbjes së peshës në një dietë mujore është krijuar për të pastruar trupin nga mbeturinat dhe toksinat. Pas 20 ditësh, veshkat dhe mëlçia pastrohen. Deri në fund të dietës, pastrimi ndodh në nivel qelizor.
Shembull i menusë për një dietë 30-ditore:
- Mëngjesi: 220 ml. kos me pak yndyrë.
- Mëngjesi para drekës: 220 ml. lëng portokalli ose grejpfrut të saposhtrydhur.
- Dreka: Supë me pure perimesh dhe një filxhan çaj të fortë natyral me bazë gjethet jeshile.
- Rostiçeri: Kissel bazuar në manaferrat ose frutat.
- Darka: 220 ml. kefir me pak yndyrë.
Me një dietë të tillë afatgjatë, marrja e komponimeve shtesë të vitaminave është thjesht e nevojshme. Në të njëjtën kohë, duhet të monitoroni me kujdes mirëqenien tuaj dhe të konsultoheni me një mjek për shqetësimin më të vogël. Specialistët do t'ju dërgojnë për analiza, të cilat do të tregojnë se çfarë substancash duhet të plotësojë trupi.
Për informacionin tuaj! Mjekët nuk këshillojnë të kaloni vetë në një dietë të tillë afatgjatë. Para kësaj, ju duhet të ekzaminoheni për ndonjë sëmundje serioze. Dhe ndërsa kaloni nëpër fazat e dietës së pijes, duhet të monitoroni mirëqenien tuaj dhe të vizitoni një specialist.
Këshilla të nutricionistëve
Nutricionistët rekomandojnë t'i kushtoni vëmendje periudhës së hyrjes dhe daljes nga dieta. Tre ditë para fillimit, duhet të kufizoni veten në ushqime me kalori të lartë, alkool dhe mish të yndyrshëm. Ju gjithashtu duhet të ndaloni pirjen e duhanit.
Gjatë periudhës së largimit nga dieta, qoftë 7, 14 apo 30 ditë, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- Në dy ditët e para, ushqimi duhet të jetë qull i lëngshëm.
- Për 2 javët e para, për darkë duhet të merren vetëm vakte të lëngshme.
- Vezët dhe omletat në bazë të tyre mund të futen vetëm nga java e dytë.
- Gjatë muajit të parë, duhet të minimizoni konsumin e kripës dhe sheqerit në dietën tuaj.
- Sallatat e freskëta dhe frutat e grira mund të hahen nga java e dytë.
- Vetëm pas 14 ditësh nga ndërprerja e dietës së pijes mund të gatuani pjata me mish dhe ushqim deti.
Nutricionistët këshillojnë gjithashtu që t'i përmbaheni rregullisht një ditë agjërimi në javë. Rekomandohet gjithashtu që njerëzit të agjërojnë ditë para fillimit të dietës. Agjërimi për disa javë përpara një diete afatgjatë ofron një mundësi për të mësuar nevojat e trupit. Gjithashtu në këtë fazë bëhet e qartë nëse një person do të jetë në gjendje të përballojë një ngarkesë serioze dhe të përfundojë kursin e dietës në mënyrë të qëndrueshme dhe pa probleme shëndetësore.
Personat e mëposhtëm nuk duhet të agjërojnë me ushqim të lëngshëm:
- ka probleme me veshkat, vuan nga dështimi i veshkave;
- vuan nga sëmundjet e traktit gastrointestinal, duke përfshirë ulcerat, polipet, gastrit;
- ata që janë alergjikë ndaj ushqimeve të freskëta si frutat dhe manaferrat.
Disa njerëz duan të humbin peshë në kohën më të shkurtër të mundshme pa e privuar trupin e tyre nga të gjithë elementët e nevojshëm. Për këta persona është përpiluar një program i tërë për humbje peshe, i projektuar për 7, 14 ose 30 ditë. Çdo periudhë ka rregullat dhe rekomandimet e veta. Është më mirë të mos përdorni një dietë për pije pa u konsultuar me një mjek. Këshillohet që paraprakisht t'i nënshtroheni një studimi për gjendjen e trupit dhe të kaloni të gjitha testet e nevojshme.